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游泳是一項對有益于身體健康的運動,經(jīng)常游泳對健康還有很多好處,接下來跟著長江源看看游泳對健康還有哪些好處吧?
1.鍛煉肌肉
游泳是一項全面的鍛煉,有助于增強力量和耐力,使人更加敏捷,并鍛煉肌肉。蛙泳,自由泳,蝶泳和仰泳,每種樣式都針對不同的肌肉有很好的鍛煉。
2.燃燒卡路里
游泳其實是減肥的好方法。很多人發(fā)現(xiàn),與走路相比,經(jīng)常游泳會燃燒更多的卡路里,而且游泳與其他的運動相比,對關(guān)節(jié)造成的壓力更小,受傷的風(fēng)險也更小。
3.延緩衰老
無論年齡多大,游泳都會對血壓和膽固醇水平產(chǎn)生積極影響。游泳還可以改善心血管功能,改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的健康,并改善認知功能,讓人變得更加年輕有活力。游泳還有助于減輕壓力,改善失眠并減輕焦慮和抑郁,這些對于抵抗衰老都是有幫助的。
4.對哮喘有好處
對于患有哮喘的人來說,游泳也是一項很好的活動,可改善許多哮喘患者的肺活量,降低哮喘發(fā)作的風(fēng)險。
5.消除壓力
游泳有助于增加心率,而不會給身體造成壓力。一周游幾次泳可以幫助放松身心并恢復(fù)活力。有助于減輕焦慮和抑郁癥發(fā)作。此外,體育鍛煉也會使人感到疲倦,讓人安然入睡并提高生活質(zhì)量。
6.改善心情
經(jīng)常游泳會改善心情,并帶來幸福感。游泳可使人精神煥發(fā)和恢復(fù)活力,對于心情不好的人是非常有幫助的。
7.對皮膚有益
游泳對皮膚也有很多好處,有助于皮膚保持濕潤并有助于排毒。此外,游泳還可以促進新皮膚細胞的生長,讓皮膚更加光滑有彈性。
8.提高能量水平
許多人經(jīng)常感到疲勞,沒有精神。經(jīng)常游泳有助于消除疲勞,提高能量水平,還可以提高新陳代謝率。游泳還有助于鍛煉肌肉,增強力量和耐力,這些都有助于讓人保持活力。
游泳很少受天氣的影響,即使在下雨天也可以充分享受游泳的樂趣,就這一點來說,比步行或騎自行車強。如果不會游泳的話,強烈建議在游泳教練的指導(dǎo)下進入游泳池。有些人會因氯而產(chǎn)生過敏反應(yīng),在游泳前要注意這一點。
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